告别健身房6个徒手腹部训练动作帮你练出的腹肌！

2025-04-08 10:55:20
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　　告别健身房6个徒手腹部训练动作帮你练出的腹肌！在我们的身体中，腹部（以下和腿部以上）是上半身和下半身之间的连接。也是我们的核心肌群的一部分，而核心肌群能够让我们在日常活动和锻炼中保持稳定、灵活，因此腹部的运动是非常重要而且有必要的！

　　每个动作完成20秒，每完成一个动作休息15秒。以上动作全部完成为一轮，建议做3~4轮，每轮之间休息30秒。

　　✅ 我们可以 添加轻度或适度的体育活动，来训练我们的心脏必一运动官网，高效地燃烧卡路里。比如步行、骑自行车、跳绳。这些锻炼形式能够帮助我们在锻炼腹肌的同时，建立更好的核心肌群。

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