瑜伽姿势有哪些 正确的瑜伽练习方法是什么(18)3、上半身慢慢往右后方扭转必一运动官网，左手肘顶住立起来的右侧膝盖外侧(不同手不同脚)，动作中维持正常的吸吐。

　　3、下面的右手随著身体侧倒时，慢慢地往右脚脚踝移动，直到右手可以摸到右脚，把手臂放在右脚内侧的地板，可以的话再试著把上半身往左上方花天花板翻出来。

　　2、膝盖弯曲，反手抓紧脚踝，保持双膝尽量靠拢，不要过度向外打开。深吸气，脊椎延长，吐气时，小腿用力向后踢，想像是将脚踢进手里，而不是手抓脚向下压。

　　3、让脚不断地用力向后踢，如此将进一步地伸展上臂骨，手又把上半身带起，依序慢慢将头、胸与大腿抬离地面。

　　结语：今天主要给大家介绍的就是关于瑜伽姿势的一些分类，以及各种动作的练习，以及都针对哪些部位，希望能够对各位热爱瑜伽的伙伴们，有一个很好的指引，详细的为大家介绍了一些关于瑜伽的练习方法。