必一体育官网麻世靖：肾功能不全别怕 从生活细节教你延缓恶化当得知自己肾功能不全时，很多人都会陷入担忧与恐惧之中。其实，肾功能不全并非不可控，只要我们从生活细节入手，就能有效延缓其恶化进程，提高生活质量。接下来，就为大家详细介绍如何通过生活细节来守护肾脏健康。

　　1. 控制蛋白质摄入：蛋白质的代谢产物需要通过肾脏排泄，肾功能不全时，肾脏排泄能力下降，过多的蛋白质会增加肾脏负担。但也不能完全不摄入蛋白质，以免造成营养不良。一般建议，根据肾功能受损程度，在医生指导下，选择优质低蛋白饮食。像鸡蛋、牛奶、鱼肉等，这些食物中的蛋白质属于优质蛋白，含有的必需氨基酸较多，既能满足身体对蛋白质的需求，又能减少代谢废物的产生。例如，每天可以吃一个鸡蛋必一运动官网、一杯牛奶，再搭配适量的鱼肉或鸡肉。

　　2. 限制钠盐摄入：高盐饮食会使血压升高，加重肾脏负担，不利于肾功能的保护。应尽量减少盐的使用量，每人每天的食盐摄入量控制在 5 克以下。同时，还要注意一些隐形盐的摄入，如咸菜、腌制品、加工食品等，这些食物往往含有大量的钠盐，要尽量少吃。可以用葱、姜、蒜等天然调味料来增加食物的风味，减少对盐的依赖。

　　3. 控制钾、磷摄入：肾功能不全时，肾脏对钾和磷的排泄能力减弱，容易出现高钾血症和高磷血症，进而影响心脏和骨骼健康。对于含钾高的食物，如香蕉、橙子、土豆等，要根据血钾水平适量食用。高磷食物，如动物内脏、坚果等，也要加以控制。必要时，可以咨询营养师，制定个性化的饮食方案。

　　1. 遵循“量出为入”原则：肾功能不全患者的水分摄入要根据尿量来决定。一般来说，每天的水分摄入量等于前一天的尿量加上 500 毫升（不显性失水）。例如，如果前一天尿量为 1000 毫升，那么当天的水分摄入量应为 1500 毫升左右。但如果已经出现水肿或少尿的情况，水分摄入则要更加严格控制，避免加重水肿和心脏负担。

　　2. 少量多次饮水：不要一次大量饮水，这样会加重肾脏的瞬时负担。可以将一天的饮水量分配到各个时间段，少量多次饮用，保持体内水分平衡。比如，每隔 1 - 2 小时喝一小杯水，既能补充水分，又不会给肾脏造成太大压力。

　　1. 规律作息：充足的睡眠对于肾脏的修复和身体的恢复至关重要。每天应保证 7 - 8 小时的睡眠时间，晚上尽量在 11 点前入睡。熬夜会打乱身体的生物钟，影响肾脏的正常代谢和排毒功能。保持规律的作息，有助于维持肾脏的正常生理功能，延缓肾功能恶化。

　　2. 适度运动：适度的运动可以增强体质，提高免疫力，促进血液循环，对肾脏健康有益。但要避免剧烈运动，选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等。每周可以进行 3 - 5 次运动，每次运动 30 分钟左右。运动时要注意循序渐进，避免过度疲劳，运动后如果感觉不适，应及时调整运动强度或停止运动。

　　1. 正视疾病：很多人在得知肾功能不全后，会产生焦虑、恐惧、抑郁等不良情绪。然而，这些负面情绪不仅对病情没有帮助，反而会通过神经 - 内分泌系统影响身体的正常功能，加重肾脏负担。我们要正视疾病，了解肾功能不全的相关知识，认识到通过科学的生活方式干预和规范治疗，是可以延缓病情恶化的。

　　2. 释放压力：学会释放压力，保持良好的心态。可以通过与家人朋友倾诉、听音乐、阅读、旅游等方式来缓解不良情绪，放松身心。积极乐观的心态有助于提高身体的抵抗力，更好地应对疾病。

　　肾功能不全患者要定期到医院进行复查，包括肾功能、尿常规、血常规、电解质等指标的检查。通过复查，医生可以及时了解病情变化，调整治疗方案。一般来说，病情稳定的患者可以每 1 - 3 个月复查一次，病情不稳定或有其他并发症的患者，则需要根据医生的建议，缩短复查间隔时间。

　　肾功能不全虽然是一个严峻的挑战，但只要我们从饮食、水分管理、作息运动、情绪调节以及定期复查等生活细节入手，积极采取措施，就能有效延缓肾功能的恶化，让我们的肾脏“轻松”工作，提高生活质量。记住，健康掌握在自己手中，从现在开始，为肾脏健康努力吧！（周口市中心医院 肾内科 麻世靖）