男生变强有这八个行为就好啦1、提肛运动，也被称作回春术，能有效强化臀腿肌肉，使其更具力量。通过有意识地收缩，持续收紧3秒后放松3秒，完成一次动作。建议每天抽出10分钟，以10次为一组，进行3组练习。

　　2、深蹲是一种很好的锻炼方式，能够有效增强臀腿及腰部肌肉的力量，提升耐力，还能改善男性性功能。此外，作为一种无氧运动，它能刺激睾酮分泌，从而使身体变得更加强壮。

　　4、吸烟对健康有害，这是每盒烟上都明确标注的。长期吸烟会损伤肺部，还会使精神状态逐渐变差。同时，过度饮酒会使睾酮水平下降，进而引发肥胖问题。

　　5、如果平时应酬较多，喝水量少的话，酒精代谢就会变慢，这会加重肝肾的负担，同时也容易导致肥胖。

　　6、坚持在晚上睡前一小时泡脚，能够温暖肾阳，促进全身气血的运行。泡完脚后不要立即睡觉，可以先走一走，让热气和气血充分运行到全身，这样能睡得更香。

　　7、中医认为腰是“肾之府”，所以一定要注意腰部的保暖，避免腰部受凉。平时要多喝温水，少吃冷食，还可以适当揉搓后腰部位。

　　8、男性身体亏虚是比较常见的现象，因为每天都在不断地消耗能量。在日常生活中，可以多吃一些具有滋补作用的食物，比如羊肉、牛肉、枸杞、桑葚、黑芝麻等。

　　人参：大补元气！补脾益肺；玛卡：补shen固精，助，眠；桑葚：补shen养肝，生津润燥；枸杞：滋补肝shen，益精明目；红枣：补中益气；山药：补脾养胃；覆盆子：益肾固精！

　　经常熬夜，喝酒应酬，工作压力大。身体乏力，腰酸背痛、两个人生活不理想的宝子们可以试试这款十方旭阳茶，温和滋养身体，补肾养身，身体好吸收，常喝也不上火必一运动官网，味道甘甜，好喝容易坚持。

　　当然了，这个养生茶，女生也是可以喝的，特别适合阴虚的姐妹，经常喝元气满满，精力充沛！返回搜狐，查看更多