练腹肌最快最有效的方法

2025-04-09 03:20:40
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　　练腹肌最快最有效的方法对男人来说，八块腹肌是大家在进行健身锻炼的时候最想实现的目标，而锻炼腹肌的时候，最有效的方法，就是下面几种。

　　平躺在床上或地板垫子上，背部紧贴床面(或地面)，双手握紧床头固定上体，双腿同时上举、同时放下，反复多次。

　　平躺在床上或地板垫子上，背部紧贴床面(或地面);同时高举双腿，使双腿滞留在空中必一运动app，并在空中做蹬自行车的动作，反复多次。

　　平躺在地上，小腿搁在长凳(或椅子、床沿、台阶)上，以腹肌力量使上体起坐。还原时肩膀慢慢回落地面，腹肌始终绷紧。

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