如果你每天久坐超过8小时这10个瑜伽动作一定要多练！对于很多人来说，久坐几乎是件没法避免的事儿。办公一族对着电脑避免不了久坐、学生上学也要久坐、就连现在在写稿子的小编也避免不了久坐！

　　长期久坐，往往会伴随着体重增加，肌肉流失、血液循环变慢、身体代谢变慢等一系列问题，严重影响健康！一般隔一个小时就会起来运动一下，所以今天分享一套小编私藏的伸展序列给大家，坐在椅子就能练！

　　坐姿，骨盆向前转动，背部挺直，呼气，收紧核心，双腿屈膝向上抬起，双手放在膝盖窝，感受下腹部手咯必一体育官方app下载，停留5-8个呼吸。我是一名瑜伽私人教练，在广州南沙教学，欢迎找我开启瑜伽之旅。