必一体育官网瑜伽热身的体式有哪些热身是运动前期的准备工作，充分的热身可以让我们唤醒沉睡的肌肉，提高心肺活跃程度，使我们更好地进入运动的状态，避免肌肉由于过度的僵硬，对身体造成损伤。练习瑜伽也是一样，在练习瑜伽之前，我们也需要进行热身来激活我们的身体，打开我们的思维活跃度，从而更好的达到身心合一的状态。今天瑜伽老师就跟大家分享几个瑜伽的热身体式。

　　（1）仰卧在瑜伽垫上，双手放在身体两侧，掌心朝下，曲双膝抬起右脚，将右脚脚踝放在左侧大腿上面

　　（3）回到简易坐，呼气，左手放到身体后侧，右手放到左侧膝盖上，上半身向左侧扭转，保持八个呼吸

　　（2）呼气，脚后跟向后向下踩必一运动app，臀部尽力向后向上推到至高点，此时，双脚着地，双臂、头部和背部在同一条直线）保持八个呼吸

　　虽然瑜伽是一种慢运动，但是同样需要热身，在练习瑜伽之前我们可以练习以上几个瑜伽体式，帮助我们僵硬的身体活跃起来，从而更好地进入瑜伽的状态，达到事半功倍的效果。