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　　内容提示：一、 起 源 瑜伽(yoga) 是东方最古老的强身术之一， 公元前起源于印度， 在全世界流行。 瑜伽一词源于梵文音译， 有结合、 联系之意， 这也是瑜伽的宗旨和目的， 即为达到冥想而集中意识之义。 瑜伽在印度有着悠久的历史， 与婆罗门体系有着密切的关系。 在印度， 人们相信通过瑜伽可以摆脱轮回的痛苦， 内在的自我将与宇宙的无上我合一； 通过瑜伽将产生轮回的种子烧毁， 一切障碍都将不存在。 现在， 很难区分瑜伽与印度教的关系， 在寺庙中， 在经书中， 在生活中， 在许许多多的范围，两者的关系相互融合。 起初， 瑜伽修持者只有少数人， 一般在寺院、 乡...

　　一、 起 源 瑜伽(yoga) 是东方最古老的强身术之一， 公元前起源于印度， 在全世界流行。 瑜伽一词源于梵文音译， 有结合、 联系之意， 这也是瑜伽的宗旨和目的， 即为达到冥想而集中意识之义。 瑜伽在印度有着悠久的历史， 与婆罗门体系有着密切的关系。 在印度， 人们相信通过瑜伽可以摆脱轮回的痛苦， 内在的自我将与宇宙的无上我合一； 通过瑜伽将产生轮回的种子烧毁， 一切障碍都将不存在。 现在， 很难区分瑜伽与印度教的关系， 在寺庙中， 在经书中， 在生活中， 在许许多多的范围，两者的关系相互融合。 起初， 瑜伽修持者只有少数人， 一般在寺院、 乡 间小舍、 喜马拉雅山洞穴和茂密森林中心地带修持， 由瑜伽师讲授给那些愿意接受的门徒， 以后瑜伽逐步在印度普通人中间流传开来。 而今的瑜伽， 已经是印度人民几千年来从实践中总结出的科学的法， 再也不是只限于少数隐居者仅有的秘密。 瑜伽已在全世界广泛传播。 印度有很多专门研究瑜伽的学校。 从广义上讲， 瑜伽是哲学， 从狭义上讲必一运动app， 瑜伽是一种精神和肉体结合的运动。 一般提到的瑜伽，是指练功方法， 用来增进人们的身体、 心智和精神的健康。 二、 呼吸法 呼吸是人最重要的机能， 但是人们对呼吸的了解却很少， 经常以不正确的方法进行呼吸。 在日常生活中， 由于人为的因素， 我们的呼吸一般是任意和不规律的， 大多数人呼吸浅短， 缺乏规律，违反身体呼吸系统自然之律动。 这样， 身体不能吸收足够的宇宙能量， 神经系统逐渐受损害， 内分泌系统不能正常起作用， 导致身体丧失力量和活力， 产生经常性的疲劳和沮丧的感觉。 人的身体状况， 在很大程度上依赖于呼吸的规律性， 甚至呼吸方式可以高度地反映出一个人的情绪情感。当人们在心烦意乱的时候， 例如沮丧、 悲痛或抑郁， 呼吸就变得很慢和没有规律。 而在狂怒、 焦虑和紧张不安时， 呼吸则变得迅速、 表浅和混乱。 连续不规律的呼吸， 不仅损害神经系统， 而且妨碍内分泌的固有功能， 最终使体质变得虚弱。 呼吸随年龄增长产生变化， 年龄愈长， 呼吸愈浅弱。 深长呼吸对健康非常重要， 可以使头脑灵活，体力充沛， 感觉年轻。 普通人每分钟呼吸 1516 次， 坐禅中的呼吸达到每分钟 56 次， 修持得法每分钟 12 次， 甚至可达到像龟蛇一样微呼微吸， 不消耗能量。 瑜伽认为， 人一生的呼吸量是有一定限度的， 呼吸又快又匆忙， 人一定早逝。 相反呼吸缓慢， 犹如在品尝空气的人， 可获得长寿。 例如， 脾气暴躁的猴子， 呼吸频率极快， 寿命不长， 而鹤与龟，则以缓慢温和的长息呼吸法而长寿。 自古有千年鹤、 万年龟的说法， 足见缓慢呼吸是长寿的关键。 调整呼吸是我们生存的基本因素， 也是健康的必要基础。 通过肺吸人充足的氧气供给身体， 可促