简单拉伸瑜伽动作 白领瘦身又减压 简单拉伸瑜伽动作 白领瘦身又减压 简单拉伸瑜伽动作 白领瘦身又减压 2016-07-25 浏览:分享人：董嘉兴手机版 练习拉伸瑜伽动作能美化身体线条，让身体曲线 个拉伸瑜伽动作，瘦身与健身一起来。 方法/步骤 1、 双脚打开与肩同宽，右手从侧面把头向右侧压，同时左手手腕用力向下压，感觉左侧的线条得到充分拉伸，还原后换左手再做一次。 2、 双脚并拢，双手在身后十指相握，然后膝盖弯曲，双手尽量向后拉伸，头向后仰。充分拉伸脖子前侧肌肉，打开肩部和胸膛。 3、 双脚并拢，双手举...

　　简单拉伸瑜伽动作 白领瘦身又减压 简单拉伸瑜伽动作 白领瘦身又减压 简单拉伸瑜伽动作 白领瘦身又减压 2016-07-25 浏览:分享人：董嘉兴手机版 练习拉伸瑜伽动作能美化身体线条，让身体曲线 个拉伸瑜伽动作，瘦身与健身一起来。 方法/步骤 1、 双脚打开与肩同宽，右手从侧面把头向右侧压，同时左手手腕用力向下压，感觉左侧的线条得到充分拉伸，还原后换左手再做一次。 2、 双脚并拢，双手在身后十指相握，然后膝盖弯曲，双手尽量向后拉伸，头向后仰。充分拉伸脖子前侧肌肉，打开肩部和胸膛。 3、 双脚并拢，双手举过头顶，交叉后十指相握，然后膝盖弯曲，身体呈弓形，双手向前拉伸必一运动官网，感觉到整个背部和脖子后侧充分舒展。 4、 双脚打开与肩同宽，双手向上，在头顶上交叉后十指交叉，双手向上伸展，拉伸手臂和身体两侧的线条，还可以有效改善职业女性常见的肩周酸痛。 5、 双脚向外打开，双手撑于膝盖上，身体前倾，右肩向前，右手臂伸直，随后换左手再做一次，交替进行。 6、 身体俯卧在地上，双手在身体两侧支撑起上半身，