学习瑜伽的有十大好处你知道多少？谁说想减肥减重一定得上健身房流得满身大汗才行？规律的瑜伽运动就能让你保持完美体态！瑜伽是释放压力的好方法！任何的瑜伽姿势，都必须含有三大要点：姿势、呼吸、冥想。根据研究显示，做瑜伽时这三点都有做到的人必一体育官方app下载，他们都有规律的心率，使身体能够以灵活的方式来应对压力！

　　当有想要改善身材想法时，大多数人不外乎会立刻联想到上健身房。然而瑜伽不但能够给你上健身房同样的效果，而且更安全、更冷静，它结合了有氧运动及方面，最棒的是你能够在家、在自己觉得舒适的空间里进行。

　　瑜伽能够帮助你伸展及雕塑身材，而且不需要任何高难技术、也不需要很强的柔软度就能完成。其中训练腹肌为最热门的姿势，它能同时训练手臂、腿部、肩膀及腹部的肌肉。

　　使用「树式」来伸展脊椎，能够循环体内的能量；「扩胸式」能够促进呼吸，日常瑜伽训练能够唤醒体内主要的能量中心，也就是脉轮。

　　练习瑜伽冥想可以让自己身心放松，冥想音乐可以让身心舒缓，能够融入其中，舒缓压力，让自己的心完全地静下来。

　　「瑜伽呼吸法」于吸气时完全扩张胸廓，而吐气时，肩膀放松，横膈膜往上方胸腔方向移动，并轻轻收缩下腹部，使肚脐靠近脊椎，利用腹部收缩来内脏。

　　练习过程中让横膈膜自由地活动，这有助于活化呼吸器官与呼吸肌并排出体内废气，同时也增加肺活量！

　　这个方法能放轻松且达到平衡，对让自己拥有面对任何事情的自信及冷静，平稳地深呼吸是瑜伽最重要的一环。

　　瑜伽能够使褪黑激素（一种帮助调节睡眠的荷尔蒙）增加，同时亦能改善焦虑、抑郁、压力和慢性疼痛等症状，而这些统统是影响睡眠质素的因素。

　　根据最近的研究显示，日常生活中如果有规律的瑜伽运动，会提高血清素，使自己成为一个更快乐的人。

　　瑜伽和专注力息息相关！当在练习瑜伽时，会将意识转移到姿势上、呼吸上，而意识会将思想拉回当下，来回循环，这就是提升专注力的关键！

　　瑜伽除了能够帮助你调塑体态、调整心律、舒缓压力，让你更快乐之外，它还能够降低得到心脏疾病的风险。

　　瑜伽除了能够改变体态外，其实还有很多好处！包含减轻压力、舒缓身体的慢性疼痛、达到心灵平衡、还能提升专注力；并且不论在何时何地，都能够轻松完成。

　　研究也显示，降低呼吸的速度可以直接影响到寿命的延长；透过冥想来保护染色体的末端，帮助延缓衰老。

　　来源：CCTV国际时讯微博 对于伊朗向以色列发动大规模导弹袭击，美国总统事务助理沙利文当地时间10月1日称，尽管美国政府仍在监测持续变化的局势，但“伊朗对以色列的攻击似乎已经失败”。

　　10月2日，北京。总台记者拍摄到6万年一遇的天外来客C/2023 A3（紫金山-阿特拉斯）彗星从国贸建筑群旁升起，随后朝霞漫天，日出东方。据悉，该彗星在10月10日至12日还可观测，感兴趣的朋友可于当日日落后不久向西观测。

　　日本首相石破茂（资料图）当地时间10月1日21时许，日本第102任首相石破茂在首相官邸举行了就任后的首次记者会。石破茂宣布，将在本月9日临时国会会期结束时解散众议院，计划15日发布众议院选举公告，并于27日进行投票。

　　来源：环球网 【环球网报道】据法新社、英国《卫报》等媒体报道，根据爱丽舍宫的一份声明，法国总统马克龙当地时间周三（10月2日）“以最强烈措辞”谴责伊朗对以色列的袭击，并补充称，法国已“动员”其在中东的军事资源予以应对。

　　△联合国秘书长古特雷斯当地时间10月2日，以色列外交部长卡茨在其社交媒体账号上表示，已决定将联合国秘书长古特雷斯列入不受以色列欢迎的人员名单，并禁止其入境以色列。

　　#当地华人实拍以色列遭导弹袭击 10月1日，#伊朗称向以色列发射200枚导弹，在以华人现场实拍，大喊：来了来了，满天都是。

　　当地时间10月1日，伊朗向以色列发动大量导弹袭击，以总理内塔尼亚胡：伊朗今晚犯下大错，将为此付出代价

　　解放军主动公布洲际弹道导弹发射高清现场图，军媒：这份底气来自国防实力增长，源于对和平的热爱与守护

　　在阅读此文之前，辛苦您点击一下“关注”，既方便您进行讨论和分享，又能给您带来不一样的参与感，感谢您的支持！编辑丨xk不知从何时起，导演选角这一过程，开始被人们戏谑的称为“选妃现场”。看到漂亮的女演员，导演们本着“肥水不流外人田”的原则。纷纷“纳妾”似的将其收入自己囊中。

　　文/万物知识局本文陈述所有内容皆有可靠信息来源，赘述在文章结尾在浩瀚的娱乐圈长河中，有这样一位女性，她以非凡的勇气、不懈的追求和独特的魅力，在时光的雕琢下愈发显得熠熠生辉。

　　文 不似少溓游编辑 不似少溓游犹记得2021年年底，影后陈冲的母亲病危，闻讯的她从美国旧金山火速回国。但由于老人病势沉重，这对母女终究没能见上最后一面。陈冲的母亲在此之前就已经被认知症折磨多年，这病也就是人们口中的“老年痴呆”。然而，即便人生的大部分回忆已经模糊不清。