双人瑜伽_云南大学_中国大学MOOC(慕课)本课程是面向当代在校大学生开设的一门选修体育课程——双人瑜伽，是一门能够促进大学生身心平衡的养心健身类课程。课程根据大学生的身心特点进行设计,课程内容以体式练习为主，体式动作由易渐难，辅以瑜伽呼吸和冥想及休息术的练习。双人瑜伽是由两个人共同参与瑜伽动作的练习，相互之间通过呼吸和动作的协调，互借对方的能量，同心协力、相互默契完成美妙的动作。配合的双方之间没有严格的年龄与性别的限制，强调两个人共同协作、彼此协助完成一些单人无法进行或比较难实现的瑜伽体式，打破传统瑜伽的“自我感觉”必一体育官方app下载，注重于对方分享与交流的练习过程。通过教习,使同学们掌握基本的瑜伽运动规律,掌握一项终身体育锻炼技能，养成终身体育的习惯和健康生活的理念。

　　课程包括13周的教学内容。第一周和第二周教学内容包括理论部分和体式部分，使大家对瑜伽运动有一个基本的了解与体验。每节课的组合体式练习开始前有瑜伽冥想，体式练习结束后有瑜伽休息术，建议大家跟随视频的顺序进行练习，不要忽略冥想和休息术的部分。